Автор: jermes

Почему мы стремимся в горы? Горы всегда притягивали человека. Люди шли в горы, чтобы испытать себя, обрести вдохновение, получить здоровье, купаясь в священных озерах и родниках. Создатели великих
учений получали откровения в горах. Почему нас, вполне прагматичных городских жителей,
так тянет в горы? Наверное, нет других ландшафтов, кроме горных, которые так поражали бы своим разнообразием. Поднимаясь, мы из таежных лесов выходим в мелколесье с деревьями по пояс, которое
сменяется альпийскими лугами и тундрой, а наверху нас ждут каменистые осыпи — курумы и
скалы-останцы, покрытые мхом и лишайниками. Совершая восхождение, мы из зелени лета
переходим в весну, вдыхая насыщенный аромат горных цветов и любуясь только что
распустившимися листочками, а еще выше — набухшими почками. Пройдя еще сто метров,
мы попадаем в царство зимы со снежниками и наледями. Погода в горах непредсказуема.
Солнечный день через пятнадцать минут может смениться дождем или снегом даже в середине
июня. А как интересно наблюдать дождь, находясь выше облаков! Они часто ведут себя как живые
— то приближаются к вам и преследуют, кружат вокруг, то рассеиваются при вашем приближении.
Поднимаясь вдоль реки, мы видим, как она, такая знакомая, заурядно-спокойная, становится бурной
и журчит многочисленными порогами и каскадами водопадов, превращаясь наверху в ледяные
струи ручьев. И вот мы уже стоим у истоков реки, которая на равнине считается великой, — возле
небольшого родника у курума или снежника. В горном походе картины Рерихов начинают
восприниматься как реальные. До похода было непонятным, как зеленый лес может быть синим
в далеких горах. И хотя изменению цвета есть физическое объяснение, только в горах можно на
глубинном уровне ощутить разноцветные краски природы. Есть две реальности — комфортная
городская и суровая горная, но парадокс заключается в том, что здоровье приносит
только последняя. Горы пока сохранили свое разнообразие.
Цивилизации очень тяжело превратить их в ровное место, застроенное однотипными
бетонными коробками или засеянное одной сельскохозяйственной культурой. И хотя сверху
лучше видны следы человеческой алчности, горные пейзажи по-прежнему радуют глаз.
Получается, горный поход по разнообразию увиденного сравним с кругосветным
путешествием. В горах мы наблюдаем возрождение жизни и поразительные формы
приспособления и выживания. Там рушатся привычные для нас масштабы мышления. Каждые
сто метров меняется ландшафт, растения, климат. Мы, привыкшие к стандартизации и глобализации,
обнаруживаем, что в горах нет стандартов, там всё уникально, каждая каменистая осыпь не
похожа на другую, каждое деревце отличается от соседнего. Мы можем видеть на 50 километров
вокруг, облака не всегда над нами, а деревни кажутся размером с ладонь. Воспитанное
городской жизнью пространственное мышление заменяется более сложным. Нам удается
вырваться из повседневности и посмотреть другими глазами на пространство, время и жизнь.
Поэтому горный поход — это не только тренировка тела и воли человека, как обычно считается,
но и развитие мозга. В горах путь по прямой — не всегда самый короткий  по ощущениям. У подножия склона мы вроде бы видим вершину, но, дойдя до нее, обнаруживаем, что это терраса или отрог, что впереди очередной подъем и сколько их будет — непонятно. А что делать, если мы на этот подъем потратили
последние силы? Идти дальше, открывая в себе второе и третье дыхание. И оно открывается: в горах мы вынуждены мыслить и действовать оптимально. Очень скоро мы отучаем свой мозг от плохих мыслей, ведь
от них камни под ногами словно специально начинают качаться. Человеку свойственно постоянно разговаривать с собой. Мы часто даже не представляем, насколько устали от себя. Карабкаясь по куруму, мы забываем обо всем на свете, в том числе о себе. Такие моменты обладают большой целительной силой. Часто ответ на вопросы, которые нас беспокоили до подъема, приходит сам собой. Перед сложным
подъемом мы можем просить гору решить какую-нибудь нашу проблему. Как только приходит
ловкость, мы понимаем, что на бессознательном уровне проблема решена. Загадывание желаний
превращается в интересную игру. В длительном  походе наступает момент, когда вопросов,
проблем и желаний не остается. Приходит счастье. Любой опыт меняет человека. Пережитое в походе
воздействует особенно сильно. Преодоление трудностей, близких к грани выживания, навсегда
запечатлевает в подсознании ощущение ‘я это могу’. Снимаются барьеры в общении — тебе просто не до них, и это ощущение ты потом можешь воспроизводить в повседневной жизни. Появляется умение мгновенно отделять важное от мелочей, зерна от плевел. Способность ‘видеть насквозь’ и разбираться в людях тоже часто берет начало в горах (помните песню Высоцкого ‘Если  друг оказался вдруг:’?) Человека туристической
закалки видно издалека: после похода ты другой. Туризм часто со стороны воспринимается как
бегство от реальности. Тем, кто так думает, стоит пойти в горный поход, чтобы убедиться:
ощущение реальности обостряется многократно. По-настоящему чувствуешь себя живым только
во власти простых физических ощущений, таких, как холод, тепло, голод, сытость, усталость,
боль, расслабление. По сравнению с этой мощной и полнокровной реальностью городское
существование представляется эфемерным — призраком жизни. Может быть, прятаться в
квартирах — значит бежать от реальности? Если походы объединяет общий замысел и в
нескольких походах совершаются восхождения на соседние вершины, то в голове возникает
целостная картина территории на сотни километров. Мы знаем, как выглядит гора с
ближних и дальних вершин и как соседние вершины выглядят с этой горы. Приходит
понимание: в природе, такой разнообразной и даже хаотичной на первый взгляд, действуют
универсальные законы гармонии, на основе которых мы можем интуитивно предсказать,
какие из вершин в хребте будут выше других, по расстоянию между устьями двух притоков
определить, где будет третий приток. В горах начинаешь лучше чувствовать
других людей. На сложном участке любая дополнительная информация особенно важна,
и мы интуитивно понимаем, что испытывает человек, который идет впереди. Возникает
своеобразное общение без слов. Лучше чувствуешь и природу. Облака ведут себя как
живые, можно предугадывать их поведение или пытаться повлиять на них.
В горах наглядно проявляется фрактальный принцип вселенной. Вершина горы по своему
строению подобна целой горе. Приближаясь к вершине, мы встречаем практически всё то же
самое, что и внизу, но только в миниатюрных размерах. Реки превращаются в ручьи, деревья становятся карликовыми. Однако мы чувствуем, что кедр высотой по пояс по мощи сравним с кедром — великаном в долине, иначе он просто не смог бы вырасти в таких суровых условиях. При этом последние сто метров по тяжести сравнимы с километрами предыдущего подъема. Конечно, можно любоваться горными видами из окна вертолета или кабинки канатной дороги. Но, когда эти сотни километров пройдены пешком, гармония природы записывается в наш опыт, чувства и телесные ощущения. С этой точки зрения смешными кажутся полеты на вертолете к целебному источнику в горах или экскурсионные поездки на автобусе к водопаду. Не гармония природы запишется в теле от такой поездки, а духота автобуса. Может быть, потому нас тянет путешествовать, что наши предки были кочевниками и у нас сохранилась генетическая программа, ‘карма’, инстинктивное стремление к кочевой жизни. Если мы на определенном этапе нашей жизни не переживем путешествия, мы лишимся чего-то очень важного, без чего не сможем развиваться дальше.

В горном походе мы часто испытываем трудности и тратим колоссальные силы. Как в данном случае действуют законы сохранения? Что получаем мы вместо затраченной энергии? Достигнув цели и оказавшись на вершине, мы часто испытываем мистические чувства. Во что превращается нечто, приобретенное в походе? Все зависит от нас. Это ‘нечто’ может быть сразу пропито в поезде на обратном пути, или мы можем перенести полученное мастерство в другие сферы жизни и вызвать колоссальный всплеск творчества. Последнее изменение: 14 авг. 2018 г.

1. Рюкзак большой 70-120 л
Большой рюкзак понадобится для того, чтобы поднять ваши вещи из базового лагеря в штурмовой. С чемоданом или баулом вам будет тяжело и неудобно.
Самое главное, чтобы рюкзак был удобным. Чтобы понять, подходит ли вам рюкзак, нагрузите его товаром из магазина и спросите себя, насколько вам в нем комфортно. Если он где-то давит, то, возможно, стоит примерить другой.

1. Рюкзак штурмовой 30-40 л. В него должны поместиться: термос, перекус на восхождение, минимум теплых вещей
2. Спальник (-5/ — 17 температура комфорта). Если вы идете по южному склону, то достаточно будет спальника на -5, поскольку «бочки» отапливаются. Если вы планируете восхождение с севера, то температура комфорта должна быть не ниже -17, потому что спать придется в палатках и может быть довольно холодно.
3. Куртка-штормовка (ветрозащитная, непромокаемая)
   
4. Куртка теплая (пуховка)
   
5. Штаны ветрозащитные непромокаемые (самосбросы)
6. Штаны утепленные
7. Термобелье (водолазка, штаны – лучше 2 комплекта)
8. Флиска с горловиной (типа полар) – 2 шт
9. Перчатки
10. Варежки-верхонки пуховые
    
11. Маска ветрозащитная (балаклава)
    Очень нужная вещь при сильном ветре, особенно при отрицательных температурах и со снегом. Эффективна и как защита от солнца.
    Продается много разных моделей балаклав и из разных материалов. Желательно, чтобы она была сделана из плотного ветрозащитного материала и имела достаточно большую прорезь для рта.
    
12. Шапка
13. Теплые носки 2 пары
14. Бахилы (фонарики) на ноги, чтобы снег не попадал в ботинки
    Одеваются поверх штанов и ботинок. Плотно прилегают к ноге и надежно защищают от попадания снега и грязи в внутрь ботинок.
15. Налобный фонарик с комплектом батареек
16. Ботинки горные под кошки (пластик или двойная кожа)
    Пластиковые ботинки не промокают, не продуваются, прекрасно сохраняют тепло. Они состоят из двух частей: пластиковый ботинок и мягкий сапожок-вкладыш, который вставляется внутрь. На носке и на пятке у таких ботинок есть специальные ранты, на которые надеваются кошки.
17. Ботинки треккинговы
    

1. Альпинистские кошки
   Предназначены для передвижения по фирну и льду. Крепятся на горные ботинки. Различают кошки с жестким креплением (которые подходят только для ботинок с рантами) и с мягким креплением (которые можно закрепить на любых ботинках). Еще бывают кошки с антиподлипами (приспособление, которое не позволяет снегу налипать между зубьями кошек и тем самым утяжелять ногу) и без них. Соответственно, от этого зависит и цена. При желании антиподлипы можно сделать самостоятельно с помощью скотча или изоленты. Кошки регулируются по длине и подходят для большинства размеров.
   
2. Треккинговые палки
   Палки сильно облегчают подъем в гору. Они позволяют частично перенести вес тела на руки и разгрузить ноги. Их длину можно регулировать в соответствии со своим ростом и углом подъема. В сложенном виде палки очень компактны и легко помещаются в рюкзаке. Вместо телескопических можно использовать обычные лыжные палки, но они не так удобны.
3. Ледоруб
   Предназначен для самозадержания на снежном склоне при падении. При скольжении вниз нужно вонзить в снег рукоять или острый клювик ледоруба и всем весом навалиться на него, этому гид обучит вас на специальных снежных занятиях.
   На ледорубах иногда бывает петелька из стропы, она называется «темляк». Она надевается на кисть руки, чтобы случайно его не выронить.
   На маршруте восхождения на Эльбрус есть одно довольно крутое место, где идут с ледорубом, а все остальное время его несут в рюкзаке.
   Ледоруб подойдет самый простой. Чем длиннее рукоять, тем удобнее с ним идти.
   Изогнутые ледорубы с короткой ручкой — это ледовый инструмент и предназначены для ледолазания — нам они не подходят.

1. Термос 0,75 – 1 л.
2. Обвязка, 3 карабина, отрезок веревки 1,5-2 метра для самостраховки
   На Эльбрусе бывают разные погодные условия и ситуации. Иногда возникает необходимость в организации страховки. В этом случае гид пристегивает каждого участника к одной веревке за карабин, который вщелкивается в страховочну
   ю систему (обвязку). Страховочную систему надевают с самого начала выхода на маршрут поверх всей теплой одежды. Как правило, ее так и не используют, но в целях безопасности она должна быть у каждого участника восхождения.
   Для восхождения подойдет самая простая страховочная система.
3. Панамка, пара маек, шорты (на теплую погоду)
4. Крем солнцезащитный (максимальный фактор защиты)
5. Бальзам для губ
6. Солнцезащитные очки и горнолыжная маска (фактор защиты от ультрафиолета не меньше 3). Желательно иметь запасную пару.
7. Личная аптечка
8. Желательно иметь накидку на рюкзак, защищающую от дождя, или упаковывать вещи в отдельные полиэтиленовые пакеты
9. Для восхождения с севера нужен коврик под спальник (каремат)

Снаряжение вы можете взять в прокате непосредственно перед восхождением или привезти собственное. Стоимость проката снаряжения запрашивайте по электронной почте.

Если в походе вы можете быть в чем-то уверены на 100%, так это в том, что вам придётся ориентироваться на местности. Вот семь советов, как просто это сделать.

1. Внимательно изучите карту местности и запомните минимум 4 линейных ориентира с каждой стороны света. Если потеряетесь, будете знать к чему нужно выйти.

2. Кроме GPS прихватите компас и бумажную карту. Не пренебрегайте лишней безопасностью.

3. Запоминайте ориентиры, встречающиеся вам на пути. Если есть возможность — фиксируйте их в блокнот.

4. Почаще оглядывайтесь назад, особенно если собираетесь вернуться тем же маршрутом.

5. Записывайте в блокнот пройденное расстояние (его легко можно определить с помощью шагомера на смартфоне).

6. Когда определяете сторону света по компасу, держите подальше металлические предметы, они могут влиять на отклонение стрелки.

7. Используя компас помните, что стрелка указывает не на географический компас, а на магнитный. Информацию о магнитном склонении в вашей местности можно найти на картах.

Жителям деревень эта статья вряд ли пригодится, потому что у них любая прогулка, даже поход в , сравнима с пешим туризмом. А вот для жителей городов совсем другая ситуация. Для вас хотя бы раз выбраться на природу из городской суеты дорогого стоит. Но в данном случае мы говорим именно о пешей прогулке, а не о пикнике на автомобилях. Это большая разница. Пеший туризм, также как и обычная ходьба, полезен для организма. И польза у него очень большая.

Пеший туризм вместо лекарств.  Ходьба является самой естественной нагрузкой человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, после операций, для улучшения
работы легких и сердечно сосудистой системы. И похудеть ходьба поможет. представьте ходьбу не просто по душному , где кислорода на улице не больше, чем в камере. А ходьбу вдоль рек, лесов и гор,
где воздух переполнен кислородом, из-за которого многих начинает первое время кружиться
голова. Пользу кислорода объяснять не имеет. И само собой, если кислорода в воздухе , то это положительно сказывается на. Поэтому пеший туризм «убивает двух » одновременно. туризм для похудения туризм станет отличным помощником похудении. Если вы не любите заниматься физическими упражнениями дома. А на улице либо стесняетесь, либо не хотите заниматься в одиночку. Тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет скинуть лишний вес и  ускорить обмен веществ. За счет большого количества кислорода процесс жиросжигания идет значительно быстрее. А тут еще и «бонус» в виде рюкзака за плечами, который
только будет способствовать похудению. Пеший туризм вместо психотерапевта Пешие походы дают великолепную психологическую разгрузку. Слушая звуки природы и увлеченно разговаривая со своими попутчиками, вы забудете о ваших проблемах и будете наслаждаться процессом. дорогого стоит. А придя с такого похода вы уже намного легче будете воспринимать те жизненные сложности, от которых впадали в недельные депрессии. И осознание того, что вы периодически можете повторять такие прогулки, даст вам сил на то, чтобы выдерживать любые напасти.

Поход — всегда стресс для организма, особенно не подготовленного. Тело не понимает, за что его так мучают и не кормят, ведь на протяжении жизни всегда давали конфетку и ложили на диван.

Подготовка к походу это всегда широкий простор для саморазвития.
Когда спрашиваешь у самого быстрого и выносливого участника группы:
— Ты как готовился к походу?
— Ну я часов по 6 в день зарядку делаю.
— А работа?
— Когда работа 2 часа, а в выходные шесть.
Или у самой активной девочки:
— А ты как готовилась?
— Эээ ела.
— И все?
— Ну… много ела.
А ты занимался по полчаса каждый день, бегал по 5 километров каждое утро до работы, вставая в 05:30, принимал холодный душ, и шел предпоследним. Тяжко шел.
Совсем без подготовки нельзя, не будет никаких чувств и эмоций, какие горы, шаг, еще шаг, раз камушек — скользкий, два камушек — живой, три камушек… На каждом привале падаешь замертво. Если упал мимо — положат на рюкзак, «ты чего на холодных камнях разлеглась!» Лежишь, дышишь, считая редкие секунды отдыха, провожая облака взглядом. А вокруг все прыгают, бегают, на разных камушках фотографируются, заглянут сверху осторожненько: «Ты жива?» — «Нормально». Подъем — и в путь, главное не останавливаться. Правой, левой.
Поэтому из похода запомнились только радиалки: в первый день на пик Звездочка, пока было много сил, и один из последних — на плато Юдычвумчорр, когда организм уже привык. И Северный Чоргорр как первое личное достижение в схватке с природой и самим собой.
В восемь утра старт, в восемь вечера остановка, сел на камушек на горной речке — хорошо, от воды веет холодом как от морозилки, а в постоянном движении жарко. Какое спать? Ставить бивак, готовить, мыть посуду, стирать, переодеваться. Это дома стирать в машинке так трудно и мыть посуду долго и сложно, а в ледяном ручье с бумажкой отмывается любая пригоревшая кастрюлька.

Основные способы подготовки

Бег развивает общую выносливость и дыхалку. На него нельзя надеяться, но и без пробежек идти в поход нельзя тем более. Ежедневно (многие будут отстаивать право бегать через день, но лучше так, чем никак), по утрам (кому нравится — по вечерам, но лучше два раза в день) пять километров с любой скоростью — милое дело.

Лучше бегать по сильно пересечённой местности.

Ходьба — ходить, много ходить, экономя на проезде. На работу, с работы, гулять с друзьями.
ПВД. Если организм не будет чувствовать треков на ногах и рюкзака за спиной — пиши-пропало. Даже три ПВД в сезон — критически мало. Это важная физическая и психологическая подготовка, привыкание к снаряжению и людям. Это лучший в мире отдых, это стиль жизни.
Лестницы. Игнорируйте лифты. Не надо лениться — ступеньки развивают нужные для передвижения группы мышц. Главное настроиться и не пренебрегать дающейся нам жизнью возможностью ходить по лестницам как вверх, так и вниз.

Приседания. По сотне в день вполне достаточно.
Пресс. По желанию для общего развития и хорошей фигуры.
Плавание. Плавать это здорово и полезно для всего — мышц, сердца, дыхалки, выносливости. Это приятно и сказочно красиво, наблюдать за миром с воды… Скорей бы лето!
Бордюры. При любой возможности ходите по бордюрам — это улучшает чувство равновесия.
Упражнений полно, фитнес-клубов тоже, любой, кто в теме, охотно поделится с вами своими секретами. Но готовиться или нет — решать вам. Можно насильно гонять группу по Чкаловской лестнице вверх-вниз с полным снаряжением, но в клубе так не принято и каждый выбирает свой путь.

Акклиматизация

Акклиматизация, как привыкание организма к другому климату, высоте, часовому поясу и особенно к физическим нагрузкам у всех разная. «Несколько дней» — расплывчатое понятие. В Хибинах высот нет, климат летом умеренный, а вот нагрузки…
Первый день все хорошо и просто замечательно, идешь-гуляешь как на большом ПВД, вечером еще остались силы полазить по близлежащим горам.
Второй день самочувствие хуже. Особенно утром. И понимаешь, что так будет каждое утро, пока не расходишься и не разработаешься. Ручки-ножки не гнутся и болят, умываться ледяной водой холодно, а надо быстро-быстро собираться и идти. А как идти, если можешь только лежать? Потом мышцы разрабатываются и радует только мысль, что завтра будет легче. А послезавтра еще лучше.
Третий день лучше чем второй, идти даже веселее и веселее, хочется жить и любоваться скалами! А потом был Северный Чоргорр. После которого вся акклиматизация началась сначала.
Четвертый день было плохо после первого категорийного перевала, у нас была полуднёвка и пятикилометровый переход.
Пятый день было легче… и так далее.

Голод

Голод обратно пропорционален акклиматизации. Организм пытается получить калории из окружающей среды, он не понимает, что за конец света? Надо срочно копить жир. Первые дни через силу доедается колбаса и печеньки, оставшиеся после поезда, кубики сахара копятся — все пьют чай без него.
Позже подъедается все оставшееся сверхдневной нормы, в том числе чьи-то орешки и внеплановые крошки от сухарей, и сахар кончается согласно нормативам.
Следующая стадия — зазевавшись, можно потерять свой кусочек сахара — «Ну он лежал, я думал, ты не будешь». Съедается уже не весь паек, пара конфеток ныкается в кармашек на переход.
— Видишь вон ту елку? На ней так много шишек… Как ты думаешь, там есть орешки?…
И ты помнишь последнюю конфетку, которая едет у тебя в рюкзаке. Сухари кончились. Незапланированный сахар тоже. Хочется есть.
Идешь и рассуждаешь о курочке гриль, баунти и твиксе, о том, как сметешь первый супермаркет и будешь лежать на диване и есть, много много есть. Вкус последней конфетки, разделенной на троих на спуске с Юдычвумчорра, ты будешь помнить очень долго.
А в квартире все опробывают напольные весы, у всех минус пять да минус семь, а у тебя все цифры знакомые. И так неудобно становится перед мальчиками твоей палатки, что решаешь больше никогда не быть раскладывающей еду из котелка в палатке.